Das Thema Rückenschmerzen begleitet viele Menschen. Vor allem Menschen die überwiegend einer sitzenden Tätigkeit nachgehen und kaum Bewegung im Alltag haben. Rückenschmerzen können jedoch viele Ursachen haben. Von Verspannungen, Fehlbelastungen, Verletzungen, Unfällen bis hin zu Stress, kann alles dabei sein. Manchmal ist es auch ein Mix aus den genannten Punkten.
Wir dürfen zwei Arten von Rückenschmerzen unterscheiden. Zum einen die spezifischen Rückenschmerzen. Und zum anderen die unspezifischen Rückenschmerzen.
Bei den spezifischen Rückenschmerzen handelt es sich um eine genaue Ursache, wie z. B. einen Bandscheibenvorfall, Erkrankungen der Wirbelsäule und vieles mehr. Doch viel spannender sind die unspezifischen Rückenschmerzen. Denn bei dieser Art von Rückenschmerzen, kann nicht sofort die Ursache festgestellt werden. Es kann sich nämlich um Muskelverspannungen, Übergewicht, Fehlbelastungen, Stress, zu wenig Aktivität und noch so viel mehr handeln.
In der Regel ist es ein Mix aus Stress, zu wenig Sport bzw. Bewegung und zu schwacher Rückenmuskulatur. Das sind meistens auch die Punkte, die ich häufig in meinem Personal Training in Nürnberg, bei meinen Klienten feststelle. Wenn wir die Anamnese durchführen – ein medizinischer Check-Up um den IST-Zustand zu ermitteln – fällt mir immer wieder auf, dass gewisse Dysbalancen zu erkennen sind, die sich natürlich auch auf einige Körperpartien auswirken können und so Rückenschmerzen hervorrufen.
Doch es gibt Hoffnung bei Rückenschmerzen!
Gerade wenn es sich um die Kategorie der unspezifischen Rückenschmerzen handelt, ist das Stichwort: BEWEGUNG! Durch Bewegung, Aktivität und gezielte Muskelstärkung, wird es meistens besser. Unser Körper ist nicht darauf ausgelegt sich nicht zu bewegen. Denn unsere Bandscheiben werden auch nur durch Bewegung fit gehalten. Und das ist das A und O! Denn sobald unsere Bandscheiben einrosten, haben wir ein viel schlimmeres Problem. In meinem Personal Training in Nürnberg arbeite ich mit meinen Klienten viel an der Kräftigung, Stabilität und vor allem Beweglichkeit des Rückens und vor allem des gesamten Körpers. Denn ein starker und gesunder Körper, wird dich nicht so schnell im Stich lassen. Das bedeutet wiederum, dass du mehr im Alltag und im Business performen kannst. Lästige Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und die getrübte Stimmung sind somit endlich vergessen.
Tipps für deinen Alltag bei Rückenschmerzen
- gestalte deinen Arbeitsplatz ergonomisch
- arbeite öfters im Stehen
- strecke und bewege dich in alle Richtungen
- mache in der Mittagspause einen Spaziergang
- treibe mehrmals in der Woche Sport
Wenn du noch mehr erreichen möchtest
Wenn du nicht genau weißt wo du ansetzen sollst, welche Lösung für dich die richtige ist und wie du die Ursache deiner Rückenschmerzen findest, dann kann Personal Training auch eine Option sein. Bei meinem Personal Training in Nürnberg, ist der erste Schritt die Anamnese! Hier durchleuchten wir deinen Körper erstmal komplett und ermitteln einen Status Quo. Oftmals fallen hier dann schon einige Punkte auf, die für deine Rückenschmerzen verantwortlich sein können und an denen wir ansetzen dürfen. Sobald die Anamnese durchgeführt wurde, wird ein individueller Fahrplan auf dich und deinen Körper aufgestellt. Und schon trainieren wir gemeinsam an deinen Zielen und sorgen dafür, dass du keine Rückenschmerzen mehr hast. Und das großartige ist: Du bist nie allein und hast immer jemanden an der Seite, der dafür sorgt, dass du alles korrekt ausführst!